Дневник питания за 30.11.2022

первый день интервального голодания и попытка перейти на Кето. Результаты впечатляющие ! минус 1.4 кг. (Скорее всего ушла вода, завтра жду возврата литра)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Ребра Свиные К/в [Клинский Мясокомбинат]	150	450	12	45	0
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Салат Классический из Капусты (Корейской Кухни) [Волков]	100	100	2	7	7
Итого	320	877	23	84	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Салат Классический из Капусты (Корейской Кухни) [Волков]	100	100	2	7	7
Терпуг Запечённый (Гриль) [Волков]	150	192	25.7	8.7	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	86.8	7	5.9	0.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	20	70.6	4.6	5.8	0
Итого	376	706	44	53	10
Итого за день	696	1584	67	137	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 30.11.2022 10:59

Ушла вода, но не только. Лучше всего сначала кето, а потом уже интервальное голодание. Так как интервалить пока организм на кето не перешел будет сложновато. Хотя интервальное голодание поможет организму перейти на кето) Так что можно и так. Но вот я читал много отзывов людей которые просто пытались интервалить и срывались из-за дикого чувства голода. А на кето его нет. ТАк что если вдруг вам будет очень хотеться есть, значит лучше переходите на кето для начала а не интервальное. Ну или возьмите по началу самую простую схему - 16/8 Её соблюдать очень просто.

Рацион отличный! Вижу за дело взялись серьезно! Желаю успехов! Ещё нажимайте на сало с чесноком, и очень важно для микро-макро куриная печень. Это вообще супер-еда! В ней очень много пользы.

Vladimir -30 30.11.2022 11:11

спасибо за поддержку, ну я уже на ПП сижу давно, так что научился контролировать голод. Пока вроде норм, жиры притупляют чувство голода. Да я выбрал пока 16-8, правда сегодня получилось 18-8 (немного продолжил голодание изза работы) ну а потом опять на 16-8.

Александра 30.11.2022 11:15

Я была год на кето. Внешне отлично, но недостаток витаминов В и магния пришлось добирать медикаментозно. Развилась слабость

Vladimir -30 30.11.2022 11:18

Александра Буржинская, да витаминки кушаю, сюда только не включаю. посмотрим, я новичек в этом, хочу попробовать на себе. Комуто подходит а комуто нет, все люди разные.

Александра 30.11.2022 11:41

Vladimir, дело в том, что печенью вы В не доберете, излишки выводятся, а каждый день вредно. Отруби могут помочь еще и дрожжи. Правда, я не помню, насколько дрожжи углеводистые... А, еще эндокринолог мне советовала каждый день пить минералку. Я сидела на кето по ее настоянию. И под ее присмотром) И сказала о будущем развитии этих дефицитов.

Александра 30.11.2022 11:43

Еще нюанс, орешки, тыквенные семена и т.п. мешают усвоению железа. Тут может помочь спирулина. И пыльца.

Vladimir -30 30.11.2022 11:55

ел я эту спирулину, по моему ерунда, ну или купил некачественную

Александра 30.11.2022 13:59

Vladimir, все же намного больше железа в хлорелле. А в спирулине очень много меди. Их смешивают, но наверное, зря) слишком разные состав.

Александра 30.11.2022 14:00

Vladimir, я читала, что лучшие водоросли в Китае. Там озеро одно и чистое очень. Но это из интернета информация.

Vladimir -30 30.11.2022 15:32

Ну пока я ее принимать не хочу. Лучше витамины попью