Татася
19.05.2014 10:03
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Ну вот, опять все углеводы на ужин остались. Зато как здорово с
яблочком и с книжечкой на диванчик)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Киндер пингви на творожке Тема с 2 спотами протеина |
200
|
304.2 | 25.8 | 10.6 | 26 |
| Итого | 200 | 304.2 | 25.8 | 10.6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко домик в деревне 0,5% |
200
|
70 | 5.8 | 1 | 9.4 |
| Протеин (Белок) Матрикс от Синтакс |
42
|
157.5 | 30.2 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 242 | 227.5 | 36 | 3.6 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
200
|
225.8 | 35.7 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 304.2 | 36.8 | 14.2 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко домик в деревне 0,5% |
300
|
105 | 8.7 | 1.5 | 14.1 |
| Протеин (белок) Формула 80 |
40
|
152 | 32 | 1 | 3.4 |
| Итого | 340 | 257 | 40.7 | 2.5 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грудка отварная с солью |
100
|
135.7 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 690 | 524.7 | 44.2 | 15.2 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1619.4 | 181.9 | 47 | 114.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Лучшие рационы
