Татася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татася

19.09.2013 12:11

Дневник питания и тренировок за 18.09.2013

Провела эксперимент: бесконтрольное 10-дневное питание. Результат - не фонтан +1 кг. Последний день задокументировала. Переела минимум на 600 кал. Вывод: пока нельзя бросать планировать рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 0%	200	58	6	0.2	8
Доктор слим энергетик	18	67.1	4.2	0.5	11.4
хлопья кукурузные любятово	40	148.2	2.9	0.6	33.2
Итого	508	273.3	13.1	1.2	52.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 0%	300	87	9	0.3	12
Хлебцы пшенично-гречневые с прпрощенной пшеницей	72	207.4	7.3	1.5	41.1
Итого	872	294.4	16.3	1.8	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Фарш колбасный куриный, консервы	213	426	32	33.2	3
Отварные макароны из твердых сортов пшеницы	100	84.5	3.2	0.6	16.5
Виноград	360	259.2	2.2	2.2	55.4
Итого	1173	769.7	37.3	36	74.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Фарш колбасный куриный, консервы	206	412	30.9	32.1	2.9
Отварные макароны из твердых сортов пшеницы	100	84.5	3.2	0.6	16.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	986	640.5	35.5	33.2	50.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3789	1978	102.2	72.2	225.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6