Татася
08.08.2013 22:15
Дневник питания и тренировок за 08.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья цельнозерновые с клюквой и изюмом |
32
|
55 | 2.6 | 0.8 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Итого | 375 | 95.1 | 5.3 | 2.1 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов с орехами |
70
|
176.7 | 1 | 2.5 | 37.5 |
| Хлебцы пшенично-гречневые с прпрощенной пшеницей |
18
|
51.9 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 588 | 228.5 | 2.8 | 2.8 | 47.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Икра кабачковая |
180
|
163.4 | 2.9 | 11.3 | 13.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
20
|
23.8 | 0.4 | 1.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 600 | 312.1 | 25.9 | 14.6 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Варенье из абрикосов с орехами |
165
|
416.5 | 2.3 | 5.8 | 88.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Мороженое молочное |
30
|
39.6 | 1.1 | 1.1 | 6.4 |
| Мороженое сливочное |
30
|
54.9 | 1.1 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1750 | 839.7 | 13.5 | 11.1 | 170.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1700 | 324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого за день | 5013 | 1799.4 | 53.6 | 31.8 | 336 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
Новые рецепты
