Татася
10.11.2015 18:16
Дневник питания и тренировок за 10.11.2015
Эх, распланируешь на вечер одно, а в итоге лопаешь совсем другое)
Приехал муж за мной на работу, привез буханку теплого еще хлеба с
умопомрачительным запахом. Ну как тут устоять...
В коридоре калорийности удержалась, но вместо полезной рыбки получился не особо полезный хлеб. И Рейтинг рациона съехал с 84 до 76(
В коридоре калорийности удержалась, но вместо полезной рыбки получился не особо полезный хлеб. И Рейтинг рациона съехал с 84 до 76(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пирогс протеином 08.11.2015 |
100
|
193.6 | 22.8 | 2.9 | 20.1 |
| Итого | 800 | 289.6 | 24.3 | 3.4 | 41.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре без масла |
185
|
141.3 | 5.4 | 3 | 23.3 |
| Сельдь под шубой с малым количеством майонеза |
153
|
272.5 | 9.9 | 20.7 | 11.6 |
| Итого | 638 | 413.8 | 15.3 | 23.6 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
200
|
402 | 15.4 | 2.8 | 75.4 |
| Нарзан |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 402 | 15.4 | 2.8 | 75.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
205
|
88.2 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Гранат |
258
|
185.8 | 1.8 | 1.5 | 37.4 |
| Итого | 1063 | 273.9 | 3.7 | 2 | 54 |
| Итого за день | 3897 | 1425.3 | 58.8 | 31.8 | 216.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Повторения: 50 раз
