Дневник питания за 28.09.2023

Добренького! Сегодня такое меню. На завтра всего наготовила. В субботу планируем поехать в Кандуки (карьеры) - по фото тех, кто там был и по картинкам уж очень красиво 🤗 с собой возьмем дорожную плиту с газовыми балончиками, сковородку, чайник, купили в банках (еда туристов) суп, гречка/рис/перловка с говядиной, наггетсы, нарезки - дочке должно все понравиться))) так что на природу со своей едой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]	54	243	4.6	10.3	31.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Батон нарезной	38	100.7	3	1.1	19.4
Сыр Творожный Легкий 18% [Альметте]	30	65.1	2.5	5.4	1.7
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	50	70	8.5	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	1490	631	23	33	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка 28.09	400	141.6	8.4	8.8	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	144	8	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	44	19.4	0.4	0.2	3.2
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт Натуральный [Сарафаново]	125	61.3	4.5	1.9	6.5
Итого	1169	80	4	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Сливочные [Петелинка]	125	250	18.8	12.5	15
Тушеная капуста с сосисками	102	85.6	3.8	6.5	2.7
Опята соленые (Оля)	154	35.6	2.6	1.4	2.9
Итого	381	371	25	20	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Итого	396	272	9	7	40
Итого за день	4086	1499	71	71	133