Шоко-овсяноблин с арахисовой пастой и бананом

Калорийность - 228.1 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	46 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Кефир 1% жирности (Жарка)	34 г
Банан (Жарка)	40 г
Арахисовая паста	16 г
Какао растворимый	11 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Смешиваем яйца и овсяную муку и какао, добавляем кефир, соль и на сковородку сухую разогретую. Обжариваем с 2х сторон, сверху выкладываем пасту и банан, сворачиваем по середине.
Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.1 кКал	13.55%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	9.9 г	17.68%
	Углеводы	24.2 г	11.05%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	53.5 г	2.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.3%

b-car

0.7%

В1

7.3%

10.6%

Холин

17.2%

13.7%

7.3%

1.3%

B12

6.4%

1.4%

6.4%

4.1%

24.3%

вит.К

0.5%

12.3%

Калий

8.5%

5.2%

28.4%

11.5%

4.6%

20.1%

9.9%

4.9%

44.9%

49.6%

15.6%

4.3%

27.6%

0.8%

3.2%

10.2%