Денис Шашков
14.12.2022 13:39
Четырнадцатое декабря 2022 год. Едим рыбку, закусываем капустой
тушоной)))))
4 месяца на кето 2 раза ем и вполне нормально себя чувствую, не хватает конечно зелени какой нибудь или хотя бы салатик из огурцов с помидорами. Ждём лета)
4 месяца на кето 2 раза ем и вполне нормально себя чувствую, не хватает конечно зелени какой нибудь или хотя бы салатик из огурцов с помидорами. Ждём лета)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
1
|
324.9 | 19.6 | 26.9 | 1.2 |
| Итого | 170 | 324 | 19 | 26 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
120
|
60 | 2.4 | 2.9 | 5.9 |
| Мойва осенняя (Тушение) |
200
|
389.2 | 25 | 32.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 375 | 649 | 34 | 52 | 9 |
| Итого за день | 545 | 973 | 54 | 79 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис Шашков
13.12.2022 07:19
Доброе утро друзья. День сегодняшний расписан сразу с утра, поэтому
не будем отвлекаться на на это в дальнейшем. Устроил себе сегодня
мясной день)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
150
|
508.8 | 20.4 | 47.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 267 | 806 | 33 | 74 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
120
|
45.8 | 1.9 | 1.9 | 4.9 |
| Котлета куриная |
100
|
255.1 | 10.5 | 22.9 | 1.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 245 | 438 | 19 | 36 | 8 |
| Итого за день | 512 | 1245 | 52 | 110 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Денис Шашков
10.12.2022 08:35
Десятое декабря двадцать второй год. Полное повторение предыдущего
дня. Концилась квашенная капуста, сегодня нужно заглтовить ещё)))
скорей бы сезон зелени и овощей, без них тяжко(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
1
|
324.5 | 18.4 | 27.4 | 1.3 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Итого | 180 | 441 | 23 | 37 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
130
|
322.4 | 23 | 25.4 | 0 |
| Котлета куриная |
70
|
169.5 | 8.1 | 14.6 | 1.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
120
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 5.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 350 | 722 | 38 | 57 | 10 |
| Итого за день | 530 | 1164 | 61 | 95 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис Шашков
09.12.2022 21:24
Девятое декабря 2022 года. Продолжаем кето марафон)))
Сегодня выпала возможность добавить в свой план немного слаблсолёгой селёдочки))) нужно же как то пополнять запасы омега 3))))
Сегодня выпала возможность добавить в свой план немного слаблсолёгой селёдочки))) нужно же как то пополнять запасы омега 3))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с сыром и колбасой |
1
|
600.5 | 37.8 | 48 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 300 | 612 | 38 | 48 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
120
|
45.8 | 1.9 | 1.9 | 4.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
130
|
322.4 | 23 | 25.4 | 0 |
| Котлета куриная |
76
|
184.1 | 8.7 | 15.9 | 1.4 |
| Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 376 | 867 | 45 | 70 | 12 |
| Итого за день | 676 | 1479 | 84 | 118 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Денис Шашков
08.12.2022 08:45
Продолжение кето марафона по похудению. Цель -100кг. 26кг уже
позади. Буду дальше придерживаться этого стиля питания и даже
скорее всего на нем и останусь на постоянной основе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с сыром |
1
|
453.9 | 30.8 | 36.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 285 | 472 | 32 | 36 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
130
|
49.7 | 2.1 | 2.1 | 5.3 |
| Котлета куриная |
120
|
290.6 | 13.8 | 25.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 522 | 27 | 41 | 7 |
| Итого за день | 585 | 994 | 59 | 78 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Денис Шашков
02.12.2022 14:12
Сегодня 02.12.22г.
Продолжаем следовать кетогенной диете, уже 4 месяца.
Сегодня стандартный рацыон на 2 приёма пищи, завтра как обычно, ужин тоже ничего нового не представляет. Добавил рыбу и чуть чуть покупного паштетика, думаю что это не повлияет на кетоз)
Продолжаем следовать кетогенной диете, уже 4 месяца.
Сегодня стандартный рацыон на 2 приёма пищи, завтра как обычно, ужин тоже ничего нового не представляет. Добавил рыбу и чуть чуть покупного паштетика, думаю что это не повлияет на кетоз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
1
|
324.4 | 21.8 | 26.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 181 | 436 | 21 | 38 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
120
|
58.8 | 2.5 | 2.4 | 6.4 |
| Котлета куриная |
120
|
290.6 | 13.8 | 25.1 | 2.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
90
|
155.7 | 15.7 | 10.3 | 0 |
| Паштет Печеночный со Сливочным Маслом [Рузком] |
35
|
104 | 3.2 | 10.1 | 0 |
| Итого | 365 | 609 | 35 | 47 | 8 |
| Итого за день | 546 | 1045 | 57 | 86 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Денис Шашков
01.12.2022 03:43
1: В чашку высыпаем готовую муку, к ней добавляем соль,
разрыхлитель и кориандр. Кориандр использую молотый. Всё
перемешиваем венчиком.
2: К муке добавляем одно целое яйцо и белок от второго яйца.
3: Далее добавляем мягкое сливочное масло и все перемешиваем до однородности.
4: Посыпаем кунжутом при желании. И отправляем для запекания в микроволновку на 2 минуты.
5: Готовый хлеб извлекаем из формы и остужаем на решетке.
2: К муке добавляем одно целое яйцо и белок от второго яйца.
3: Далее добавляем мягкое сливочное масло и все перемешиваем до однородности.
4: Посыпаем кунжутом при желании. И отправляем для запекания в микроволновку на 2 минуты.
5: Готовый хлеб извлекаем из формы и остужаем на решетке.
5
8
Денис Шашков
01.12.2022 03:40
Едим два раза, не перекусываем!!!!!
Это самое важное!!!!!
Сегодня опубликовал рецепт кетосовместимого хлеба из льняной муки в микроволновке. На приготовление уходит 3-5 минут.
Это самое важное!!!!!
Сегодня опубликовал рецепт кетосовместимого хлеба из льняной муки в микроволновке. На приготовление уходит 3-5 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой |
1
|
370 | 25.5 | 29.4 | 1.1 |
| Итого | 186 | 370 | 25 | 29 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
150
|
93.8 | 3.2 | 5.4 | 8 |
| Котлета куриная |
125
|
302.7 | 14.4 | 26.1 | 2.4 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Копченая в Масле [Доброфлот] |
50
|
184.5 | 9 | 16.5 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
120
|
207.6 | 21 | 13.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 470 | 938 | 52 | 74 | 13 |
| Итого за день | 656 | 1308 | 78 | 104 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Денис Шашков
28.11.2022 10:47
Добрый день всем читающим)))))))))
Питаюсь по кетогенной диете уже три месяца, почти четыре.
Решил покушать рыбки на ужин. Наквасил капусты, очень вкусно))))))
Питаюсь по кетогенной диете уже три месяца, почти четыре.
Решил покушать рыбки на ужин. Наквасил капусты, очень вкусно))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с сыром и колбасой |
180
|
394.9 | 24.1 | 32 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 250 | 411 | 25 | 32 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя (Запекание) |
300
|
583.8 | 37.5 | 48.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 420 | 611 | 39 | 48 | 3 |
| Итого за день | 670 | 1022 | 65 | 80 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Денис Шашков
25.11.2022 14:28
Публикую. Свой. Новый. Рацыон на 25 ноября. Пятница 2022
год...
Сегодня решил устроить рыбный недь скумбрия была просто отпад башки)
Сегодня решил устроить рыбный недь скумбрия была просто отпад башки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с сыром и колбасой |
160
|
351 | 21.4 | 28.5 | 0.8 |
| Куриная ветчина |
100
|
223.7 | 19 | 15.9 | 1.2 |
| Итого | 260 | 574 | 40 | 44 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста с фаршем и грибами |
220
|
175.3 | 9.9 | 10.3 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Итого | 420 | 557 | 45 | 36 | 9 |
| Итого за день | 680 | 1132 | 86 | 81 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
