Ольга
27.05.2013 08:35
Рецепт каша пшенная с орехами и черникой
Калорийность - 91.4 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 240 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Залить водой с вечера мытое пшено. Утром поставить на огонь,
вcкипятить, уменьшить огонь до минимума и держать 3-4 минуты.
Перемешать, добавить орехи, накрыть одеялом. Через пол-часа
добавить чернику (у меня мороженая), масло.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | 5.43% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.7%
b-car
0.2%
В1
5.1%
B2
3.7%
Холин
6.4%
B5
4.2%
B6
4.1%
B9
1.7%
B12
1.5%
C
~
D
2.2%
E
2.2%
H
7.8%
вит.К
~
PP
7.6%
Калий
3.6%
Ca
1.7%
Si
43%
Mg
8.6%
Na
1.3%
P
10.5%
Cl
1.1%
Fe
7.3%
I
1.7%
Co
19.1%
Mn
34.6%
Cu
12.7%
Mo
11.6%
Se
6.7%
F
2.2%
Cr
1.5%
Zn
4.9%
