Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

19.01.2023 20:24

Салат с рыбой

Калорийность - 93.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сок лимонный	60 г
Подсолнечное масло	10 г
Горчица столовая	10 г
Перец душистый, молотый	5 г
Шпинат (Мытьё, нарезка)	75 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20 г
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	20 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	145 г
Авокадо	200 г
Тунец натуральный. Консервы	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все ингридиенты измельчить, полить соусами и перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.1 кКал	5.53%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.4%

b-car

14.4%

В1

3.7%

6.5%

Холин

1.2%

7.3%

5.5%

7.5%

B12

19.5%

9.2%

0.1%

вит.К

79.1%

27.8%

Калий

14.9%

3.9%

20.7%

27.6%

14.2%

21.6%

11.5%

13%

155%

12.3%

12%

7.6%

1.3%

9.1%

67.5%

4.6%

Анна

19.01.2023 18:44

Салат к стейку из Свинины

Калорийность - 170.6 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат романо (римский салат, ромен)	25 г
Айсберг (салат кочанный)	25 г
Руккола	25 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	95 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90 г
Авокадо	240 г
Грудинка сырокопченая (свинина)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Все ингридиенты нарезать крупно, грудинку порезать и обжарить. посалить и заправить по вкусу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.6 кКал	10.13%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	16.2 г	28.93%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	73.6 г	3.24%