Блог ОКСАНА

ОКСАНА

08.11.2024 18:00

Перед работой и после в зал ходить не получится. С...

Перед работой и после в зал ходить не получится. Собака страдать не должна, сокращать прогулки быстрей постареет. На улице ещё тепло, но ветер пронизывающий, заниматься стало не комфортно. Есть обеденный перерыв, целый час времени и зал три минуты ходьбы от работы. Взяла абонемент на месяц. Думаю тренировки 30-35 мин лучше чем без них. Придётся приёмы пищи по времени перенести. Обед теперь будет в 16, полдник в 11.

ОКСАНА

08.10.2024 18:08

Гипотоники нужен совет. Мое родное давление 90/60 ...

Гипотоники нужен совет. Мое родное давление 90/60 может быть и 80/50 да слабость и все. Сижу на кофе если убираю кофе через двое трое суток начинает падать ниже 70/45 и ниже. А последние года два чаще резко понижается ниже 60 верхнее, кофе не убирала. Может кто-то сталкивался с таким? Холтер+АД делала, там только вовремя ночного сна один провал был и всё.

ОКСАНА

05.10.2024 10:47

Процесс пошёл на весах 61.7 кг. Нужно начать вести...

Процесс пошёл на весах 61.7 кг. Нужно начать вести дневник питанитания. Чем сегодня и займусь. Меню на неделю продумать. Хочу вернуться быстренько в 58 кг.

ОКСАНА

04.10.2024 16:19

За сколько можно наесть 5 кг? Я умудрилась за три ...

За сколько можно наесть 5 кг? Я умудрилась за три недели. Сейчас срочно надо вернуться в 57 кг.
Погода шикарная, не жарко, солнышко яркое. Море тёплое. Утром пес купался я не успела, поздно вышли. Днем даже получилось на обеденном перерыве сходить на набережную, ножки в воде намочить. Вода прозрачная. Даже крабы вылезли на солнышко, облюбовали камень.

ОКСАНА

22.08.2024 21:28

Вспышки на солнце или что? В понедельник полетела ...

Вспышки на солнце или что? В понедельник полетела карта памяти и восстановить неполучилось. Фото и многое другое безвозвратно утеряны. Три дня частями собирала на телефон утерянное. Часа два назад роняю телефон и все. Телефон восстановлению не подлежит. Облака нет, резервных копий тоже.

ОКСАНА

20.07.2024 17:15

Отчёт за год

Научилась держать вес 59-61, было на Пасху 62, быстро вернула. Последние месяцы 58-59. Восстановила спину после обострения и медленно возвращаю тренировки. Как и хотела жировая масса (телесный жир) сохраняется была 35.3 стала 34.2. Это данные по весам. Биоимпедансометрию буду делать позже сравнение выложу. Кожа стала более упругая, целлюлит есть, но и это решаемо.
Год назад было так - СЕЙЧАС ТАК
Цель 55, за счёт физических нагрузок
Цель чуть изменилась 52-55.
Вес-59кг. - ВЕС-59КГ
Ог-96см. - ОГ-94СМ (ЗА СЧЁТ СПИНЫ)
От-70см. - ОТ-68СМ
Оя-98см. - ОЯ-96СМ
Об-55см. - ОБ-53СМ
Об над коленом-41см -
ОБ НАД КОЛЕНОМ -40 СМ
Идём дальше. Фото было и стало

ОКСАНА

10.07.2024 08:18

Дневник питания за 10.07.2024

Последний день отпуска. Отпуск прошёл хорошо, вес не поднимается выше 60 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	1100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА

22.06.2024 18:36

Дневник питания за 21.06.2024

Питание посленин дни не меняется, что взяли с собой на отдых то и едим. В кафе питаться не могу, нравится простая еда. Столовые даже не рассматривала. Очень много ходим и купаемся. Стараюсь ходить босиком по гальке. Получается в день не меньше 20000 шагов. Дня два назад гуляли в горах было облачно.

Так началось утро. Восход. Куда идём.

Высоко и вид красивый.

Отдохнули. Теперь обратно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	70	145	12.4	10.6	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло подсолнечное нерафинированное	15	132.6	0	15	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая	70	301	27.9	21	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	3265	1642	84	120	52
Итого за день	3265	1642	84	120	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА

20.06.2024 12:43

ОТПУСК

В этом году получилось пойти в отпуск на целый месяц. Много моря и прогулки.

ОКСАНА

05.06.2024 11:01

Дневник питания за 04.06.2024

Доброе утро.
Сегодня с утра 61.3, это результат пересоленного салата.👣 больше 15 000. Зарядка .
Забыла вчера выложить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	50	115	8.8	7.1	5.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
ED Smart 4.0 classic банановый сплит	1	100	10	4	6
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное нерафинированное	0	0	0	0	0
Итого	2697	1447	89	97	49
Итого за день	2697	1447	89	97	49