Анна Аверкина
26.05.2013 22:50
Дневник питания и тренировок за 26.05.2013
оказывается, мне нравится цветная капуста))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
230 | 7.4 | 1 | 48.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| кофе с молоком |
310
|
84.9 | 4.7 | 4 | 7.4 |
| Итого | 425 | 430.6 | 12.6 | 5.1 | 84.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| йогурт 2,5 |
100
|
53 | 3.3 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 300 | 147 | 4.1 | 3.3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный |
250
|
156.5 | 4.5 | 9 | 15.5 |
| Итого | 250 | 156.5 | 4.5 | 9 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| чай зел |
300
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 17.9 | 1 | 1 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
200
|
48.1 | 4.8 | 0.5 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| йогурт 2,5 |
300
|
159 | 9.8 | 7.5 | 13.2 |
| чай зел |
300
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 931 | 474.5 | 35.4 | 27.6 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| чай зел |
250
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 430 | 221.1 | 29.3 | 9 | 5.7 |
| Итого за день | 2836 | 1435.1 | 86.9 | 54.7 | 148.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
