Tatyana
22.09.2023 14:03
Гречка по-купечески с грибами и мясом
Калорийность - 200.9 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 25.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Куринная колбаса из грудки | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусная гречка, если надоела обычная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить мелко нарезанные овощи в сотейнике
Шаг 2.
добавить грибы, обжарить до готовности
Шаг 3.
добавить нарезанную грудку (у меня отварная) думаю можно и сырую,
только класть вместе с грибами
Шаг 4.
насыпать промытую гречку, залить водой, что бы крупа была слегка
прикрыта, где-то на 5мм. варить под закрытой крышкой 22-25 мин
Шаг 5.
все перемешать, и можно употреблять
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.9 кКал | 11.93% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 25.9 г | 11.83% | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 31.5% | |
| Вода | 50.9 г | 2.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
18.8%
b-car
20.1%
В1
11.3%
B2
9.9%
Холин
7.2%
B5
13.4%
B6
11%
B9
2.7%
B12
3.1%
C
12.2%
D
0.6%
E
15.5%
H
17.8%
вит.К
4.7%
PP
25.3%
Калий
13.1%
Ca
2.7%
Si
124%
Mg
23.7%
Na
32.7%
P
22.4%
Cl
29.4%
Fe
18.7%
I
4.3%
Co
65.3%
Mn
36.4%
Cu
40.1%
Mo
25.3%
Se
17.9%
F
0.6%
Cr
8.2%
Zn
11.6%
1
Лучшие рационы
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале
216.6
29.5
10.6
0.5
7
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Интересные блоги
