Наталья
03.07.2022 14:34

Блинчики с чиа

Калорийность - 127.5 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Айран [Био Баланс] 350 г
Яйцо куриное 148 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 20 г
Гороховый Протеин [Spirulina Food] 18 г
Apple Fiber Pure 1tbsp 10g 21 г
Клейковина 10 г
Мука Миндальная [Кетоша] 24 г
Psyllium Husk 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
👉Айран ( можно кефир или любую кисломолочку, но мне зашло с ним, у меня не газированый, но если у вас с газами, можно и без разрыхлителя обойтись) и яйцо венчиком смешать, добавить 4гр сахзама, соль не надо, айран солёный и так👍, далее кладём семена чиа и убираем в холодильник минут на 30 ( я вообще на этом этапе могу сильно заранее это сделать, лучше набухнут)
👉 достали
👉смешали сухие ингредиенты ( гороховый протеин, яблочная клетчатка, клейковина, разрыхлитель 1ч.л.) и добавили в айран с чиа
Даём постоять и печем блинчики.

Нутриенты на 1 блинчик👌
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Описано в рецепте
Низкоуглеводгую выпечку надо приноровился печь, даём хорошо схватиться сначала, потом аккуратно переворачиваем)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.5 кКал 7.57%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы