Σίβυλλα
11.01.2014 17:57
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Публикую с опережением (ужин еще не наступил), может, будет
корректировка.
На мой вкус симпатично так получилось
Так еще и
наши в серебре и бронзе сегодня.
Затраты превышают потребление. Тренировка на велоэргометре пролетела за один миг.
Со следующей недели начинаю новую индивидуальную программу тренировок, разработанную одним из самых лучших тренеров нашей необъятной Родины. Ну, просто все условия, чтобы к бархатному сезону всё отточить и отшлифовать
Я такая довольная, он мне отлично за технику упражнений "поставил"; ни одного замечания
Но кардио будет приказано сократить - печалька
Но все равно - настроение отличное, чего и всем желаю!
На мой вкус симпатично так получилось
Так еще и
наши в серебре и бронзе сегодня.Затраты превышают потребление. Тренировка на велоэргометре пролетела за один миг.
Со следующей недели начинаю новую индивидуальную программу тренировок, разработанную одним из самых лучших тренеров нашей необъятной Родины. Ну, просто все условия, чтобы к бархатному сезону всё отточить и отшлифовать
Я такая довольная, он мне отлично за технику упражнений "поставил"; ни одного замечания
Но кардио будет приказано сократить - печалька
Но все равно - настроение отличное, чего и всем желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 219.8 | 22.8 | 5.6 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Богородский |
50
|
108.5 | 3.5 | 0.6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Оливье классический |
450
|
458.6 | 36.9 | 45.5 | 29.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 577.1 | 40.4 | 46.1 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (на пару) |
72
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.3 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета на пару |
80
|
109.8 | 19.6 | 3.9 | 0.1 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 825 | 220.9 | 21.5 | 4.7 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5386 | 1017.8 | 84.7 | 56.4 | 96.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр интервальная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
23040 |
23040 |
Скручивания (сrunch)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
3 |
9 |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 419.9 ккал
Время: 69 мин
Дистанция: 23040 м
Повторения: 45 раз
4
3
Ольга
11.01.2014 19:46
Ирина Быкова - фотограф замечательный, но хочется увидеть живую
модель Так интересно у
вас читать, хотелось бы увидеть - до чего все это дойдет (или
доедет на велоэргометре)
Так интересно у
вас читать, хотелось бы увидеть - до чего все это дойдет (или
доедет на велоэргометре)
