Σίβυλλα
10.01.2014 20:27
Дневник питания и тренировок за 10.01.2014
Затраты превышают потребление. Прогулочная тренировка на
велоэргометре.
Вчерашний дневник рука не поднимается публиковать: день рождения у крестницы, надо было обязательно попробовать салатик кумы, салатик сестры кумы, торт мамы кумы и т.д. Как считать все это сырно-майонезное великолепие, не знаю, поэтому себе записала: салат "Цезарь" и поставила цифру побольше. Тренировка на велоэргометре не спасла ситуацию с перебором по калорийности, но иногда, наверное, можно
Вчерашний дневник рука не поднимается публиковать: день рождения у крестницы, надо было обязательно попробовать салатик кумы, салатик сестры кумы, торт мамы кумы и т.д. Как считать все это сырно-майонезное великолепие, не знаю, поэтому себе записала: салат "Цезарь" и поставила цифру побольше. Тренировка на велоэргометре не спасла ситуацию с перебором по калорийности, но иногда, наверное, можно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный (Саратовский) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1135 | 253.1 | 23.1 | 5.9 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье классический |
400
|
407.6 | 32.8 | 40.4 | 26 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Богородский |
100
|
217 | 7 | 1.3 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Витамины Doppelherz от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1626 | 729.7 | 44.9 | 50 | 72.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (на пару) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Витамины Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Итого за день | 4862 | 1040.2 | 70.3 | 58 | 107.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велоэргометр (программа №7 прогулочная)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
10 |
110 |
Дистанция |
36.5 |
36.5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 511.4 ккал
Время: 110 мин
Дистанция: 36.5 м
2
6
Ольга
10.01.2014 21:38
Так вот почему такая низкая калорийность сегодня. Как много хорошо
готовящей родни
.
.
Σίβυλλα
11.01.2014 00:01
самира,
если Вы зайдете в приложение МЗР, то увидите раздел "Отчеты и
диаграммы" (на зеленом фоне), если у Вас полная версия (если Вы
сегодня первый день, то у Вас должна быть полная). Заходите в
раздел и видите варианты построения графиков. Выбираете, например,
"График поступления и расхода энергии" и далее все видите сами.
Расход энергии определяется автоматически от заданных (Ваши
возраст, вес, рост, род занятий) и внесенных параметров затрат в
течение дня - для меня это дополнительно тренировка на
велоэргометре, которую я внесла в дневник тренировок. Если Вы
тренируетесь, обязательно его заполняйте, пользуясь для начала
общей базой упражнений или показателями пульсометра (как я).
надеюсь, понятно объяснила Если есть
вопросы, обращайтесь 
И как
следует поизучайте само приложение как бы "изнутри", там много
всего интересного.
Если есть
вопросы, обращайтесь И как
следует поизучайте само приложение как бы "изнутри", там много
всего интересного.
