Tatyana Lazovik
21.01.2024 21:16
Дневник питания за 21.01.2024
Я почему-то всегда думала, что перебираю по углеводам, ведь часто
ем сладенькое. А тут - жиры. Да уж.... Банка тунца в конце - что бы
добить белок и калорийность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Ziegenkäsetorte Honig Cranberry |
38
|
114.8 | 4.9 | 7.6 | 6.5 |
| Итого | 391 | 251 | 11 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Итого | 360 | 223 | 11 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная купуста с сосисками |
200
|
203 | 7 | 14.6 | 10.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 228 | 269 | 9 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем из маскарпоне и нуги |
185
|
706.7 | 14.8 | 56.8 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 709 | 14 | 56 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
195
|
226.2 | 49.7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 195 | 226 | 49 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1659 | 1680 | 96 | 101 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
