Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
350
|
199.5 | 14.3 | 5.3 | 20.7 |
Итого | 730 | 437 | 18 | 6 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
Итого | 568 | 672 | 37 | 40 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Томатный сок без соли, консервированный |
500
|
85 | 4.3 | 1.5 | 15.7 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 933 | 302 | 12 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1% жирности |
800
|
336 | 27 | 7.8 | 39.9 |
Итого | 800 | 336 | 27 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 6531 | 1748 | 95 | 70 | 179 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
475 |
475 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
45 |
450 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
50 |
500 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
18 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14366 |
14366 |