Елена
01.05.2023 07:11
Дневник питания за 30.04.2023
Питание за 30.04.23. Редко так бывает, но по жирам уложилась.
Обычно перебор.
ВОДНЫЙ БАЛАНС
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
79
|
65.6 | 7.1 | 2.4 | 4 |
| Хлеб Бородинский Гост [Коломенское] |
39
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 16.4 |
| Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат] |
12
|
31.1 | 0.9 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 185 | 263 | 17 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат] |
10
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 80 | 170 | 9 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой постный |
350
|
109.9 | 2.4 | 4.2 | 15.4 |
| рис вареный (1 ст л = 20 г) |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Гуляш с подливой (из говядины и томатной пасты) - 250116 |
150
|
181.8 | 15 | 8.4 | 11 |
| Шоколад горький 85% какао 90 г Chocolate dark |
8
|
44.9 | 1 | 3.6 | 1.9 |
| Огурцы маринованные |
30
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Патиссоны маринованные. |
50
|
12.3 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| помидоры маринованные |
30
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 668 | 416 | 21 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Рот Фронт (1 шт-16г) |
8
|
41.1 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
| Кофе Вьетнам без сахара 10 гр. |
1
|
46 | 0.7 | 2.2 | 6.3 |
| конфеты без вреда озон |
1
|
58.5 | 0.8 | 4.7 | 0.9 |
| Итого | 33 | 145 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные |
50
|
6 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель отварной |
100
|
83.7 | 2.2 | 0.6 | 16.5 |
| Суфле из минтая |
150
|
125.1 | 17.1 | 4.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 350 | 221 | 20 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3516 | 1376 | 90 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Интересные блоги
