Наталия Белая
15.10.2013 22:46
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
Сегодня все делала в спешке, калорий съела больше, чем хотелось -
бы, но я все равно довольна, т.к. все ела с удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 390 | 249.8 | 9.2 | 5.3 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Итого | 773 | 244.9 | 3.3 | 9 | 36.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
90
|
260.8 | 12.8 | 23.3 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 538 | 512.7 | 20.8 | 27.2 | 45.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
15
|
73.4 | 1.2 | 3.3 | 9.7 |
| Итого | 715 | 170.2 | 2.4 | 4.3 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Рыба амур жареный |
60
|
76.3 | 12.6 | 2.9 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Горох, зерно цельное |
30
|
89.4 | 6.2 | 0.6 | 14.9 |
| Грудка отварная |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Рагу (грибы капуста тук морковь петрушка) |
100
|
48.2 | 2 | 1.5 | 7.2 |
| Итого | 735 | 462.4 | 34.1 | 6.4 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
175
|
101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Итого | 175 | 101.5 | 1.2 | 1.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3326 | 1741.5 | 70.9 | 53.9 | 242.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня не обошло...
