Наталия Белая
14.08.2013 21:43
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
Сегодня съела больше, чем хотела, завтра нужно сделать небольшую
разгрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной с сахаром |
180
|
30.2 | 0.4 | 0.9 | 4.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 570 | 199.2 | 6.8 | 3.4 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Пряники |
80
|
268.6 | 3.8 | 2.2 | 62.2 |
| Итого | 680 | 403.6 | 6.5 | 2.5 | 90.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Суп летний с горохом |
400
|
59.6 | 2.4 | 1.2 | 9.2 |
| Перец фаршированный |
200
|
196.4 | 10.4 | 8.6 | 18.6 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 1230 | 507.2 | 19.4 | 10.8 | 79.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пряники |
50
|
167.9 | 2.4 | 1.4 | 38.9 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 860 | 338.5 | 5.6 | 1.9 | 75.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
40
|
42.9 | 7.9 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 130 | 107.4 | 10.5 | 1.6 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 700 | 137.8 | 3.9 | 0.7 | 29 |
| Итого за день | 4170 | 1705.9 | 52.3 | 21.6 | 323.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
