Наталия Белая
27.06.2013 22:43
Дневник питания и тренировок за 27.06.2013
Уже два месяца с МЗР. Очень довольна результатом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Кофе заварной с сахаром |
200
|
33.6 | 0.4 | 1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка отварная |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 550 | 171.5 | 15.4 | 2.1 | 22.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
45
|
149.9 | 5 | 0.7 | 30.8 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Телятина тушеная |
100
|
117.7 | 19.8 | 3 | 2.8 |
| Итого | 683 | 426 | 29.9 | 4.5 | 66.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 610 | 153.1 | 8.3 | 5.4 | 16.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| хек жареный |
60
|
53.6 | 10.7 | 1.2 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 725 | 379.9 | 23.1 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка отварная |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| Чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 530 | 105.3 | 9.8 | 0.9 | 14.5 |
| Итого за день | 3898 | 1381.8 | 89 | 25.7 | 191.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
