Блог Евгения

Евгения

23.05.2022 22:45

Дневник питания за 23.05.2022

Супер! Сегодня после баньки, общий минус 4 кг...Объёмы ушли не сильно...Но, это только начало... думаю, к июлю я победЮ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утренний	90	256.3	9.9	21.9	1.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	100	277	10	23	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	160	277	25	16	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Итого	167	42	1	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куринная	95	178.3	17.6	11	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	192	348	24	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	57	26	0	0	5
Итого за день	1376	972	61	67	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

19.05.2022 08:48

Дневник питания за 19.05.2022

Господи, благослови всех худеющих! Всем максимально постройке сегодня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	128	284	16	22	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливочном соусе	147	178	22.8	7.9	2.2
Капуста тушёная	138	122.3	2.5	9.7	6.3
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Итого	388	314	25	17	12
Итого за день	916	599	42	39	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

18.05.2022 15:57

Дневник питания за 18.05.2022

😭Сегодня прямо беда- день активно зажорный.. Может, потому что на работе, сидишь целый день перед компьютером, без движения и рука ама ищет вкусняшку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утренний	140	398.7	15.4	34	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	290	532	22	44	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная отбивная	70	175.8	20.7	9.7	0
Капуста тушёная	170	150.6	3.1	11.9	7.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	310	334	24	21	9
Итого за день	600	866	47	66	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения

18.05.2022 14:53

Дневник питания за 17.05.2022

Всем привет! На этой диете первый раз... Небольшой переборчик... Надеюсь, справлюсь..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утренний	140	398.7	15.4	34	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	290	532	22	44	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная отбивная	70	175.8	20.7	9.7	0
Капуста тушёная	170	150.6	3.1	11.9	7.8
Итого	240	326	23	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	220	556	31	43	8
Итого за день	750	1415	78	110	20