SvetSveta (Deutsch lerne)

Блог Кулинарная книга База продуктов

SvetSveta (Deutsch lerne)

14.12.2023 23:54

Дневник питания за 14.12.2023

Активность вчерашняя (среда) =813ккал
(65% к ОО)
ОО=1.250
Поддержание на сегодня ОО+813=2.063ккал
Наела на 1.880
Небольшой дефицит получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	200	62.2	2	1.8	9.6
Итого	345	353	30	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	165	93	0	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 18:00 _)	100	0	0	0	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Панировочные сухари	40	158	5.3	2.1	27
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
____________________________	0	0	0	0	0
Ржаной хлеб	230	595.7	19.6	7.6	97.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Хурма	520	348.4	2.6	2.1	79.6
Итого	1135	1433	45	28	231
Итого за день	1645	1880	76	44	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Автор MorioKun

Автор Татьяна

Киноа отварное

Автор Наталья