ЕВГЕНИЯ Л
11.05.2013 20:26
Дневник питания и тренировок за 11.05.2013
Дневник питания и тренировок за 11.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булки городские |
29
|
76.9 | 2.2 | 0.7 | 15.3 |
| масло сливочное |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем |
155
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 511 | 214.3 | 3.4 | 7.3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Сосиски молочные |
71
|
101.2 | 7.6 | 17.3 | 0 |
| морковь по - корейски |
80
|
80 | 8 | 6.4 | 0 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
165
|
95.7 | 1.2 | 1.7 | 18.5 |
| хлебные палочки глазированные |
4
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 915 | 373.8 | 19.2 | 30 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
200
|
43.8 | 3 | 1.4 | 4.6 |
| хлеб ржаной |
55
|
113.9 | 3.9 | 0.7 | 22.3 |
| соус майонезный сырный |
7
|
24.1 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 183.1 | 6.9 | 4.5 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| соус майонезный сырный |
10
|
34.4 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| семечки "любимые" |
10
|
57.8 | 2.1 | 5.3 | 0.3 |
| хлебцы капитан хлебцов |
5
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 432 | 210.2 | 9.9 | 14.3 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
200
|
234.2 | 8.2 | 4.2 | 41 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| морковь по - корейски |
80
|
80 | 8 | 6.4 | 0 |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 458.5 | 18.6 | 11.6 | 72.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1388.4 | 50.8 | 62.2 | 176.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
