ЕВГЕНИЯ Л
10.05.2013 18:28
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог на кефирном тесте с яйцом и луком |
100
|
155.2 | 6.8 | 4.9 | 20.6 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 271.2 | 8.2 | 6.9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
150
|
157.1 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| соус майонезный сырный |
10
|
34.4 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 294.3 | 8.3 | 6.7 | 50.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из свежей капусты со сметаной |
200
|
33 | 2.2 | 1.2 | 3.4 |
| хлеб ржаной |
24
|
49.7 | 1.7 | 0.3 | 9.7 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по - корейски |
100
|
100 | 10 | 8 | 0 |
| Итого | 654 | 182.7 | 13.9 | 9.5 | 13.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| хлебные палочки глазированные |
6
|
20.8 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 213 | 170.5 | 7.2 | 6.3 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по - корейски |
100
|
100 | 10 | 8 | 0 |
| Сосиски молочные |
71
|
101.2 | 7.6 | 17.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 220 | 18.4 | 25.3 | 5.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
250
|
70 | 7 | 0.3 | 10 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| хлебные палочки глазированные |
6
|
20.8 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 166.9 | 8.2 | 1.1 | 30.2 |
| Итого за день | 3468 | 1308.3 | 64.1 | 56.2 | 160.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
