Блог ЕВГЕНИЯ Л

ЕВГЕНИЯ Л

16.07.2014 15:36

Калорийность - 27.8 кКал; белки - 0.2 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вишня (Варка без слива)	390 г
Крыжовник (Варка без слива)	120 г
Смородина черная (Варка без слива)	300 г
Вода	3200 г
Сахар песок	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Вишня (Варка без слива) 390 г
Крыжовник (Варка без слива) 120 г
Смородина черная (Варка без слива) 300 г
Вода 3200 г
Сахар песок 200 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.8 кКал	1.65%
	Белки	0.2 г	0.26%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

0.4%

b-car

0.4%

В1

0.3%

B2

0.3%

Холин

~

B5

0.7%

B6

0.8%

B9

0.3%

B12

~

C

7.4%

D

~

E

0.6%

H

0.4%

вит.К

~

PP

0.4%

Калий

2.3%

Ca

1%

Si

~

Mg

1.4%

Na

0.4%

P

0.7%

Cl

0.1%

Fe

1%

I

0.2%

Co

3.8%

Mn

1.7%

Cu

2.3%

Mo

3.4%

Se

~

F

2%

Cr

1.4%

Zn

0.2%

ЕВГЕНИЯ Л

16.07.2014 11:04

Рецепт треска тушеная с овощами

Калорийность - 41.5 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Варка без слива)	700 г
Вода	500 г
Лук репчатый (Варка без слива)	110 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	140 г
Томатная паста	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Треска (Варка без слива) 700 г
Вода 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 140 г
Томатная паста 20 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.5 кКал	2.46%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	0.3 г	0.54%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

2.7%

b-car

2.3%

В1

2.7%

B2

1.4%

Холин

~

B5

0.8%

B6

5.7%

B9

2%

B12

28.9%

C

0.8%

D

~

E

3.8%

H

11%

вит.К

1.2%

PP

16.6%

Калий

5.6%

Ca

1.9%

Si

~

Mg

3.9%

Na

1.5%

P

11.3%

Cl

4.3%

Fe

2.2%

I

49.2%

Co

169%

Mn

4.3%

Cu

9.8%

Mo

6.2%

Se

~

F

1.2%

Cr

60.5%

Zn

5.6%

ЕВГЕНИЯ Л

14.07.2014 10:23

Рецепт рис с помидорами \`зорька алая\`

Калорийность - 145.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	130 г
Чеснок луковица (Жарка)	5 г
Томатная паста	10 г
Перец молотый красный	1 г
Масло растительное Солнечный рай	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Томатная паста 10 г
Перец молотый красный 1 г
Масло растительное Солнечный рай 30 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.3 кКал	8.63%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	4.7 г	8.39%
	Углеводы	23.3 г	10.64%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

5.9%

b-car

6.6%

В1

2.9%

B2

1.8%

Холин

5.4%

B5

6.9%

B6

7.9%

B9

3.7%

B12

~

C

9.9%

D

~

E

3.2%

H

4%

вит.К

4.8%

PP

7.4%

Калий

7.8%

Ca

1.3%

Si

94.2%

Mg

6.9%

Na

1%

P

8.9%

Cl

2.3%

Fe

3.9%

I

1.6%

Co

55%

Mn

25.1%

Cu

16.6%

Mo

8.4%

Se

8.5%

F

0.8%

Cr

8.8%

Zn

5.9%

ЕВГЕНИЯ Л

13.07.2014 16:08

Рецепт салат волшебный

Калорийность - 131.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень говяжья	250 г
Лук репчатый	100 г
Морковь, желтая	150 г
Масло растительное Солнечный рай	30 г
майонез легкий	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Печень говяжья 250 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, желтая 150 г
Масло растительное Солнечный рай 30 г
майонез легкий 70 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.6 кКал	7.81%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

30

A

393%

b-car

13.8%

В1

10.5%

B2

51.2%

Холин

52.9%

B5

58.5%

B6

16.9%

B9

25.9%

B12

833%

C

18.5%

D

5%

E

3.7%

H

82%

вит.К

3.8%

PP

29%

Калий

8.1%

Ca

2%

Si

~

Mg

4.7%

Na

4.6%

P

19.4%

Cl

2.7%

Fe

18.7%

I

2.9%

Co

96.3%

Mn

11.1%

Cu

162%

Mo

72.6%

Se

30.1%

F

2.9%

Cr

28.8%

Zn

19.4%

3

ЕВГЕНИЯ Л

13.07.2014 13:08

Рецепт салат из свежих овощей с молодой картошкой

Калорийность - 46.9 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель отварной по 1-206	100 г
Огурец, грунтовый	140 г
Помидоры (томаты), грунтовые	160 г
Лук зеленый (перо)	30 г
сметана 20%	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Картофель отварной по 1-206 100 г
Огурец, грунтовый 140 г
Помидоры (томаты), грунтовые 160 г
Лук зеленый (перо) 30 г
сметана 20% 40 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.9 кКал	2.79%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

7.8%

b-car

8.4%

В1

3.5%

B2

2.5%

Холин

0.9%

B5

3.4%

B6

2.5%

B9

1.5%

B12

~

C

18.3%

D

~

E

2.4%

H

1.5%

вит.К

15.2%

PP

3.4%

Калий

10.5%

Ca

2.1%

Si

~

Mg

4.2%

Na

1.9%

P

4.3%

Cl

1.3%

Fe

4%

I

1%

Co

27.9%

Mn

5.5%

Cu

7.3%

Mo

5.7%

Se

0.5%

F

0.3%

Cr

7.5%

Zn

1.4%

1

ЕВГЕНИЯ Л

25.04.2014 14:07

Рецепт замороженные овощи на растительном масле жаренные

Калорийность - 104.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

краски лета замороженные овощи	400 г
Масло растительное Солнечный рай	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

краски лета замороженные овощи 400 г
Масло растительное Солнечный рай 50 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 80 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.6 кКал	6.21%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	15 г	0.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

0%

Ca

0.3%

Si

~

Mg

0.1%

Na

16.8%

P

0.1%

Cl

14.6%

Fe

0.1%

I

~

Co

0.8%

Mn

0.1%

Cu

0.2%

Mo

0.9%

Se

~

F

0.4%

Cr

~

Zn

0%

1

ЕВГЕНИЯ Л

25.04.2014 05:09

Рецепт летняя сказка

Калорийность - 140.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 16 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), парниковые	300 г
Огурец, парниковый	200 г
Сосиски молочные	200 г
Чеснок луковица	5 г
Перец красный сладкий	100 г
Майонез Провансаль	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Огурец, парниковый 200 г
Сосиски молочные 200 г
Чеснок луковица 5 г
Перец красный сладкий 100 г
Майонез Провансаль 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.1 кКал	8.32%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	16 г	28.57%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

6.5%

b-car

7%

В1

1.9%

B2

1.2%

Холин

0.7%

B5

3%

B6

4.5%

B9

1.4%

B12

~

C

35.8%

D

~

E

1.4%

H

1.1%

вит.К

4.7%

PP

1.9%

Калий

5.1%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

2.5%

Na

9.5%

P

2.3%

Cl

8.8%

Fe

1.8%

I

1%

Co

23.7%

Mn

4.9%

Cu

6.4%

Mo

3.7%

Se

0.5%

F

0.3%

Cr

6.5%

Zn

1.3%

ЕВГЕНИЯ Л

24.04.2014 13:20

Рецепт салат марсианка

Калорийность - 44.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла	300 г
Лук репчатый	100 г
Томатная паста	50 г
Помидоры (томаты), парниковые	170 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар-песок	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Свекла 300 г
Лук репчатый 100 г
Томатная паста 50 г
Помидоры (томаты), парниковые 170 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 15 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.3 кКал	2.63%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

2.6%

b-car

2.8%

В1

1.9%

B2

1.7%

Холин

0.4%

B5

2.9%

B6

3.8%

B9

2.6%

B12

~

C

12.9%

D

~

E

1.2%

H

0.9%

вит.К

1.8%

PP

2.1%

Калий

9.1%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

4.5%

Na

11.4%

P

4.9%

Cl

9.9%

Fe

5.2%

I

2.9%

Co

33.8%

Mn

19.3%

Cu

10.9%

Mo

9.9%

Se

0.2%

F

0.5%

Cr

22.1%

Zn

3.2%

ЕВГЕНИЯ Л

24.04.2014 13:06

Рецепт салат супер

Калорийность - 264.7 кКал; белки - 16 г; жиры - 21.6 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 1 кат.	500 г
Сыр пошехонский	100 г
Чеснок луковица	10 г
Майонез Провансаль	100 г
Томатная паста	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Говядина 1 кат. 500 г
Сыр пошехонский 100 г
Чеснок луковица 10 г
Майонез Провансаль 100 г
Томатная паста 40 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.7 кКал	15.72%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	21.6 г	38.57%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	49 г	2.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

3.8%

b-car

0.5%

В1

3%

B2

7.8%

Холин

9.4%

B5

6.8%

B6

14.4%

B9

2%

B12

64%

C

0.3%

D

1.1%

E

2.2%

H

4%

вит.К

~

PP

32%

Калий

9.3%

Ca

14.2%

Si

~

Mg

5.3%

Na

12.2%

P

26.5%

Cl

1.7%

Fe

10.9%

I

3.3%

Co

47.9%

Mn

2.4%

Cu

13.2%

Mo

11%

Se

0.3%

F

1.1%

Cr

10.9%

Zn

22.6%

3

ЕВГЕНИЯ Л

24.04.2014 12:43

Рецепт омлет с грибам

Калорийность - 181 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 15.3 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	150 г
Опята	25 г
Масло растительное Солнечный рай	15 г
Лук порей	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Яйцо куриное 150 г
Опята 25 г
Масло растительное Солнечный рай 15 г
Лук порей 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	10.75%
	Белки	9.4 г	12.37%
	Жиры	15.3 г	27.32%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

23.8%

b-car

4.6%

В1

4.1%

B2

19.9%

Холин

35.4%

B5

18.5%

B6

6.4%

B9

2%

B12

12.2%

C

5.2%

D

15.5%

E

3.4%

H

28.7%

вит.К

0.8%

PP

19.4%

Калий

6.9%

Ca

5.3%

Si

~

Mg

3.2%

Na

35.6%

P

18.4%

Cl

29.1%

Fe

11.7%

I

9.4%

Co

71.8%

Mn

2.5%

Cu

6.6%

Mo

7.5%

Se

40.6%

F

1%

Cr

5.6%

Zn

6.6%

1