Юлия
16.08.2022 21:15

Дневник питания за 16.08.2022

Вес 104,0 кг. Никак не сдвину ниже. ( Что не мудрено, если я продолжу питаться салом. :evil:
Сегодня питание... Ну вы сами видите. Отсутствие нормального приготовленного обеда приводит к тому, что начинаю кусочничать у ребят на складе. От сладкого я еще удерживаюсь, а от сала не могу. Не самая полезная для меня, мягко говоря, пища.
Надо, блин, уже собраться!!! Надо!!! Иначе быть тебе всю жизнь жирной несчастной теткой, еле ноги передвигающей. :evil::evil::evil:

На работе треш. Ничего не успеваю, задерживаюсь после работы еще на 4 часа. До отпуска надо продержаться 1,5 недели. Но за эти 1,5 недели надо сделать огромную кучу дел.
Сегодня удалось уйти с работы вовремя, поэтому вечером попала в спортзал. Отлично позанималась. Зарядку утром тоже делала. А вот разминки днём нет.
Сегодня был массаж живота с кремом. Пинала ненавистный жир изо всех сил: "Убирайся, противный!" 
Задача №1 -  Встать завтра пораньше и приготовить нормальный обед на день.
Задача №2 - Не есть лишнего!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
42
46.2 9.2 0.3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
125
1.3 0 0 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
148
66.6 4.4 2.2 7.1
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Мясо, говядина, пюре
90
72.9 10.8 2.3 2.2
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Кешью
14
84 2.6 6.8 3.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
23
138 4.3 11.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
146
1.5 0 0 0.4
хлебцы хрустящие столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
133
59.9 4 2 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Баранки простые
30
93.3 3.1 0.4 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
162
40.3 1.5 0.3 4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
191
185 40.1 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
113
50.9 3.4 1.7 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
184
1.8 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
189
85.1 5.7 2.8 9.1
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мартинка 16.08.2022 21:33
Жира в питании побольше, зато углей поменьше. Дефицит калорий есть. Это уже хорошо.
Вы там жир-то свой поаккуратнее «пинайте». Себя надо любить хоть с жиром, хоть без. Вы у себя одна.
Отдыхайте полноценно. У Вас какая-то прямо нервозность сильная, почти паника. Возможно, от усталости? Отсюда и бардак в питании. Если времени не хватает, составьте чёткий план и строго в соответствии с планом действуйте. Меня в условиях нехватки времени и недосыпания это часто спасает. У Вас всё получится! Главное - не паниковать и любить своё тело. Оно - ваша рабочая лошадка и служит Вам верой и правдой, как может.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги