Юлия
16.08.2022 21:15
Дневник питания за 16.08.2022
Вес 104,0 кг. Никак не сдвину ниже. ( Что не мудрено, если я
продолжу питаться салом. :evil:
Сегодня питание... Ну вы сами видите. Отсутствие нормального приготовленного обеда приводит к тому, что начинаю кусочничать у ребят на складе. От сладкого я еще удерживаюсь, а от сала не могу. Не самая полезная для меня, мягко говоря, пища.
Надо, блин, уже собраться!!! Надо!!! Иначе быть тебе всю жизнь жирной несчастной теткой, еле ноги передвигающей. :evil::evil::evil:
На работе треш. Ничего не успеваю, задерживаюсь после работы еще на 4 часа. До отпуска надо продержаться 1,5 недели. Но за эти 1,5 недели надо сделать огромную кучу дел.
Сегодня удалось уйти с работы вовремя, поэтому вечером попала в спортзал. Отлично позанималась. Зарядку утром тоже делала. А вот разминки днём нет.
Сегодня был массаж живота с кремом. Пинала ненавистный жир изо всех сил: "Убирайся, противный!"
Задача №1 - Встать завтра пораньше и приготовить нормальный обед на день.
Задача №2 - Не есть лишнего!!
Сегодня питание... Ну вы сами видите. Отсутствие нормального приготовленного обеда приводит к тому, что начинаю кусочничать у ребят на складе. От сладкого я еще удерживаюсь, а от сала не могу. Не самая полезная для меня, мягко говоря, пища.
Надо, блин, уже собраться!!! Надо!!! Иначе быть тебе всю жизнь жирной несчастной теткой, еле ноги передвигающей. :evil::evil::evil:
На работе треш. Ничего не успеваю, задерживаюсь после работы еще на 4 часа. До отпуска надо продержаться 1,5 недели. Но за эти 1,5 недели надо сделать огромную кучу дел.
Сегодня удалось уйти с работы вовремя, поэтому вечером попала в спортзал. Отлично позанималась. Зарядку утром тоже делала. А вот разминки днём нет.
Сегодня был массаж живота с кремом. Пинала ненавистный жир изо всех сил: "Убирайся, противный!"
Задача №1 - Встать завтра пораньше и приготовить нормальный обед на день.
Задача №2 - Не есть лишнего!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
148
|
66.6 | 4.4 | 2.2 | 7.1 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 448 | 254 | 16 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 312 | 14 | 25 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
23
|
138 | 4.3 | 11.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
146
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| хлебцы хрустящие столовые |
6
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
133
|
59.9 | 4 | 2 | 6.4 |
| Итого | 308 | 218 | 8 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 90 | 582 | 4 | 54 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
162
|
40.3 | 1.5 | 0.3 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
191
|
185 | 40.1 | 2.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
| Итого | 806 | 279 | 45 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
189
|
85.1 | 5.7 | 2.8 | 9.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 388 | 176 | 8 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2545 | 1824 | 97 | 115 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вы там жир-то свой поаккуратнее «пинайте». Себя надо любить хоть с жиром, хоть без. Вы у себя одна.
Отдыхайте полноценно. У Вас какая-то прямо нервозность сильная, почти паника. Возможно, от усталости? Отсюда и бардак в питании. Если времени не хватает, составьте чёткий план и строго в соответствии с планом действуйте. Меня в условиях нехватки времени и недосыпания это часто спасает. У Вас всё получится! Главное - не паниковать и любить своё тело. Оно - ваша рабочая лошадка и служит Вам верой и правдой, как может.