Всем доброго времени суток🌼. Сегодня хотела бы поделиться выводами,
к которым я пришла за последнее время, и немного рассказать мою
историю.
Я последние лет 5 (и до сих пор) находилась в теле, которое меня не
устраивало, но я ничего не делала с этим. Бывали конечно моменты
просветления, когда я пыталась сесть на диеты, покупала всякие бады
типа турбослима, даже одно время купила абонемент в фитнес клуб, но
после пары занятий он так и пролежал без надобности. Замуж выходила
в 95кг. Муж ни разу не говорил, что я как-то набрала и тд, да и я
сама особо не следила за весом, у меня тогда даже весов не было
дома в принципе никаких. В один момент перевернулось всё. Я встала
на весы в сложный момент семейной жизни и обалдела от цифры. На
весах 130кг!!!! У меня тогда было ощущение, что весы сейчас
произнесут "вставайте по одному, пожалуйста". Депрессия, 2 недели
без желания есть, пить и жить. Потом сама себя из этого состояния
вытащила и решила начать следить за собой. Но моё "следить за
собой" продлилось месяца 2. Да и то, я сама себе в этот момент
врала, кушая всякое "г" без записи в дневник, а потом с удивлением
думать, почему не уходят лишние килограммы. У меня были миллионы
отмазок, защищающих моё "жирное положение".
Сейчас я подошла к вопросу похудения с абсолютно другой стороны. Я
полюбила себя. И с этого все началось. Сейчас я анализирую свои
отмазки и готова поделиться некоторыми из них, думаю, что каждая
девушка, для которой лишний вес является проблемой, с таким
сталкивалась.
✨1. "У меня нет на это времени"
Каждый раз, когда я включала позицию жертвы и жаловалась на то, что
мне нечего надеть, что мне тяжело долго гулять, что не могу
подобрать себе одежду которая мне нравится, мне говорили "займись
собой, займись спортом, закрой рот " и все в таком духе. В ответ на
это я отвечала, что у меня нет на это времени, даже час в неделю не
могу выделить на тренировку и тд. А на самом деле была огромная
лень, ведь как я сейчас вспоминаю свое прошлое, я просто вела
лежачий ленивый образ жизни. Доходило до того, что я просила мужа
мне что-то подать на диван, вместо того, чтоб самой встать и
взять.
✨2. "я и так не много ем, но все равно набираю вес"
Как рекомендуют врачи, еды надо с два кулака. Типа это размер
желудка. Как рекомендовал мне мой мозг : ЖРИ ВСЮ ЕДУ В ДОМЕ. Я так
и делала. Сначала это просто чипсы под фильм, потом бутеры на обед,
потом лень готовить и покупка еды в формате" просто разогрей" или
"просто добавь воды". И в моем случае дошло до постоянных
перееданий, чувства голода когда есть свободное время.
Бесконтрольно поглощала всю еду, не вдаваясь в состав и калораж.
Как помойка в общем. Днем работала, не хотела есть, а вечером
обжиралась до упада и ложилась спать. После того, как ушла с
работы, времени свободного появилось больше и я стала постоянно
тоскать то бутер, то печеньки, то ещё что-то. И наконец самой
большой моей любовью стали чипсы. При чем не абы какие, а именно
лейс (самые дорогие в магазинах), потому что другие не так
сексуально хрустели. И эти чипсы стали своего рода наркотиком. Я
покупала по 2-3 большие (пачка-чаша или самая большая 225г) пачки
чипсов и съедала за один выпуск мужское женское. За 45 минут. Через
полгода такого образа жизни мне организм стал намекать что пора бы
завязывать с такой едой. Постоянные диареи, с болями в животе.
Поджелудочная уже орала о том, что больше не может, а я глушила её
мольбы о помощи литром колы. Но всем я говорила, что я не много ем.
Один раз в день. Потому что сама в это верила.
✨3. "пп это дорого"
В силу того, что я постоянно спускала деньги на вредности, при
покупке полезных продуктов мне казалось, что я трачу на них
миллионы. Потому что авокадо 2шт стоили 300р. Как я могу себе
позволить это. И в тот момент я совсем не думала, что я на чипсы
трачу 500. Пока мне муж не открыл глаза своей фразой, что лучше
купить авокадо которое принесет пользу, вместо чипсов, которые
убивают. И я тогда согласилась с ним. Сейчас я на овощи для салата
на ужин на 2 человека трачу около 100руб. Когда питаешься
человеческими порциями, а не слоновьими, то продуктов уходит
меньше, соответственно и денег уже не надо много. Так что да, пп
это не дорого, когда ты не только меняешь продукты и говоришь "я на
пп", но и когда контролируешь объем порций.
✨4. "я не могу питаться по графику"
Когда я купила свой первый и последний марафон от фитнес тренера, я
увидела расписание приёмов пищи и меню. И для меня завтрак 100г
каши это была смешная и устрашающая цифра. Страх, что я буду
голодать просто затуманивал разум. А понимание того, что есть ещё
надо 6 раз в день вообще было для меня ужасом. Как так, я хочу
худеть, но тем не менее есть надо каждые 2-3 часа. Прошла я тот
марафон на диване. Хотя тренеру писала, что занимаюсь и ем все
правильно, но результата нет. Список продуктов там тоже был
пугающим. Креветки, авокадо, смузи всякие, свежие ягоды. Для
справки живу я на севере, и для меня это все не совсем легко
доступно. И на самом деле, в моем случае мне не подходит график 6
раз в день. У меня инсулинорезистентность, а это почти диабет, и
все благодаря жиру на животе. Так что если у женщины талия больше
❗80см ❗надо бить тревогу⚠️. Моя талия далеко за 80см. Но я не
переживала. И для меня самым удобным и правильным вариантом стало 3
раза в день питаться. Примерно в одно и тоже время, полноценно, без
перекусов. И уже моим личным решением было не есть сахар
(давненько). Уже почти год мы с мужем вообще не покупаем сахар и
что-то десертное. Если уж хотим вкусняшку, то на стевии, из раздела
диабет продуктов.
✨5. "диеты мне не помогают"
Диеты никому не помогают, только тем, кому срочно надо влезть в
платье, и скинуть 2-3 кг. А мне надо было скинуть 50. И мне не
помогали диеты. Все килограммы возвращались, да ещё и с друзьями.
👥Постоянные срывы, голод, нервы. И для себя я точно решила, что мне
надо не диету подбирать, а менять образ жизни. Из всех предложенных
в интернете я выбрала дефицит калорий и пп. И для меня это не диета
на время, а образ жизни. Сейчас я заметила, что привычные раньше
порции я уже не смогу есть, желудок практически стянулся. Я ем не
много, потому что положу больше, уже буду ходить и тяжело дышать,
так как переем. И я этому рада. Самое главное было в этом пункте
изменить отношение к еде, понять что ты не садишься на диету, а ешь
правильно навсегда, ведь проблема лишнего веса будет всегда, если
она уже случалась. Я не запрещаю себе продукты, если мне уж очень
хочется Тортик, я съем кусочек, успокою себя и за следующим не
потянусь, он такой-же, тогда какой смысл есть его ещё раз. Раньше я
запихала бы себе целый торт, за одну кружку чая. Вот и весь
смысл.
✨6. "я просто не могу похудеть, чтобы я не делала"
Самая коварная отмазка. Я её говорила всем. Но самая главная
проблема в том, что я действительно ничего не делала. Абсолютно. И
по этому не менялась ситуация. Когда очень хочется, все получается.
Значит я не хотела что-то менять. А сейчас хочу, и мои успехи
мотивируют ещё больше.
Девочки, не повторяйте мои отмазки и ошибки, не доводите себя до
такого состояния, когда похудение становится не вопросом красоты, а
вопросом здоровья и вообще жизни.
Спасибо. 💝
Я люблю себя, я у себя одна! 💕