Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Простыл. Насморк и болит горло. небольшой кашель. Аппетит хороший. Предстоит ночное бдение из-за клиентов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	350	549	24	34	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	100	94	4.8	0.4	17
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	200	348	48.4	15.6	0
Итого	300	442	53	16	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	100	470	17.5	40.3	8.8
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	300	607	20	43	32
Итого за день	950	1598	98	94	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходил, бродил. немного физической работы. скидывал снег с крыши. кашель не дал долго работать. в зал не пошел

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 80 ккал

Время: 20 мин