У меня `приключилась` операция на левую ступню и теперь мне приходится больше лежать ,чем ходить ,а ...

У меня "приключилась" операция на левую ступню и теперь мне приходится больше лежать ,чем ходить ,а я же была такая подвижная, ходила по 1 часу в день , посещала фитнес клуб 2-3 раза в неделю ,опять же домашние дела ,прогулки по магазинам... и теперь всего этого нет... а кушать же хочется, и как мне теперь сохранять свой почти идеальный вес? Нужно рассчитать рацион ,что бы меньше калорий , а витаминов , нутриентов и белков ,как обычно ...и как мне это сделать?