Лидия
26.07.2013 12:31
Рецепт Смузи полезный
Калорийность - 70.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лимон | 100 г |
| Киви | 242 г |
| Банан | 370 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лимон режем вместе с кожурой, отправляем в блендер. После
превращения лимона в пюре добавляем туда же почищенные киви с
бананами. Все измельчаем, разливаем по стаканам,
оздоравливаемся.
P.S.: лимон лучше брать с тонкой кожурой, а вместо блендера или комбайна - мясорубку.
Рецепт с сайта Поваренок.ру. Там он называется "Смузи "Анти-грипп"
P.S.: лимон лучше брать с тонкой кожурой, а вместо блендера или комбайна - мясорубку.
Рецепт с сайта Поваренок.ру. Там он называется "Смузи "Анти-грипп"
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | 4.19% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.8%
b-car
1.9%
В1
2.2%
B2
2.3%
Холин
1%
B5
3.7%
B6
14.2%
B9
3.2%
B12
~
C
80%
D
~
E
2.3%
H
~
вит.К
0.3%
PP
3.3%
Калий
12.2%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
8%
Na
1.5%
P
3.7%
Cl
0.7%
Fe
3.7%
I
0.5%
Co
3.4%
Mn
10.9%
Cu
8%
Mo
5.1%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.6%
