Лидия
04.07.2013 20:40
Дневник питания и тренировок за 04.07.2013
На завтрак ела рис. Рис богат Кремнием, а в моей диаграмме 0%
кремния. Какой-то неправильный рис выбрала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Горбуша (Жарка) |
48
|
61.3 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Печенье |
25
|
104.3 | 1.9 | 3 | 18.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
380
|
106.4 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Хлебцы Клюквенные |
20
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Итого | 894 | 477.5 | 16.7 | 6.4 | 87.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
40
|
185.2 | 1.1 | 10.3 | 21.9 |
| Кофе растворимый б/сахара |
200
|
9.2 | 1.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 240 | 194.4 | 2.3 | 10.5 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Домашнее" Кировский |
30
|
66.3 | 2.5 | 0.8 | 12.2 |
| Минтай (Жарка) |
50
|
28.7 | 6.4 | 0.3 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
20
|
31.6 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 100 | 126.6 | 10.1 | 1.3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Тушеный картофель с говядиной |
309
|
322.3 | 11.4 | 21.6 | 20.1 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 516 | 351.3 | 12.8 | 21.7 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.2 |
| Желе Зебра |
130
|
206.8 | 8.3 | 11.4 | 17 |
| Итого | 380 | 286.8 | 10 | 12.2 | 31.2 |
| Итого за день | 2130 | 1495.5 | 54 | 58 | 191.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат овощной с морепродуктами,креветка,кальмар,краб,йогурт
85.7
12.4
2.9
2.4
21
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
