Лидия
03.07.2013 06:34
Дневник питания и тренировок за 02.07.2013
Вчера вела себя отвратительно! Набрала 1800 Ккал и даже не заметила
(хотя надо ~ 1400). Ужас! И ведь это я ещё бутерброд с
колбаской утаила от МЗР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
225
|
303.3 | 7.2 | 9.5 | 46.8 |
| Хлеб белый, тосты |
26
|
75.4 | 2.3 | 1 | 13.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый б/сахара |
220
|
10.1 | 1.3 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 521 | 460.6 | 16 | 15.5 | 62.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
15
|
62.1 | 0.6 | 2.2 | 10.5 |
| Итого | 315 | 65.1 | 0.6 | 2.2 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
80
|
54.3 | 1.4 | 2.9 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Говядина в кисло-сладком соусе |
80
|
283.9 | 20.9 | 17.6 | 11.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
20
|
47.5 | 0.5 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 620 | 974.4 | 34.1 | 51.6 | 96.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
25
|
89.8 | 0.4 | 2.1 | 17.4 |
| Конфеты, ирис |
12
|
46.9 | 0 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе растворимый б/сахара |
180
|
8.3 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 217 | 145 | 1.4 | 2.6 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп с фрикадельками |
268
|
84.7 | 5.1 | 4 | 6.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 624 | 107.7 | 5.9 | 4.2 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 150 | 48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого за день | 2447 | 1800.8 | 59.1 | 76.6 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
