Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

26.06.2013 06:12

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

Легче всего набираются жиры С улыбкой

С улыбкой

тому пример мой рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	155	233.6	6.4	11.3	28.4
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Язычок слоеный	30	110.4	1.6	6.5	11.2
Итого	730	371.3	9	18	44.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поджарка	100	357.6	26.1	26.1	4.9
Перловая крупа, приготовленная	120	147.6	2.7	0.5	29.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Картофель (Варка со сливом)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	305	618.4	33	32.1	45.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	30	85.1	1.8	3.8	11.7
Торт "Вишня в сотах"	50	117.1	1.8	7.5	11.4
Кофе растворимый б/сахара	300	13.8	1.8	0.3	0.9
Итого	380	216	5.3	11.6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	202	144.8	2.8	1	31.1
Нектарин	133	58.5	1.4	0.4	11.8
Итого	335	203.4	4.2	1.4	42.9
Итого за день	2050	1412	51.6	63.1	164.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла запечённая

Автор Наталья

Блинчики гречневые в заливке сладкие

Автор Сергей

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%