Лидия
25.06.2013 06:40
Дневник питания и тренировок за 24.06.2013
В офисе праздновали Д.Р. сотрудника. Результат-жиры зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
165
|
248.7 | 6.8 | 12 | 30.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Печенье сдобное |
29
|
130.8 | 1.9 | 4.9 | 19.9 |
| Язычок слоеный |
32
|
117.8 | 1.7 | 6.9 | 11.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 656 | 572.6 | 12.7 | 25.6 | 74.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
80
|
312.3 | 11.5 | 19.6 | 23.9 |
| Волованы с семгой или икрой |
30
|
100.1 | 3.6 | 7.3 | 5.4 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Слива |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Черешня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
30
|
124.2 | 1.2 | 4.4 | 20.9 |
| Итого | 200 | 565 | 16.9 | 31.4 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт от Яны |
80
|
142.6 | 6.8 | 4.6 | 18.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 390 | 211.2 | 8.4 | 10.6 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
227
|
70.4 | 6.8 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 227 | 70.4 | 6.8 | 0.1 | 9.1 |
| Итого за день | 1773 | 1421.9 | 44.8 | 68 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Интересные блоги
