Лидия
19.06.2013 06:26
Дневник питания и тренировок за 18.06.2013
Заметила, если салатики брать из программы, то они имеют
больше каллорий, нежели заносить их вручную
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
11
|
46.2 | 1.9 | 4.3 | 0 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Каша гречневая |
250
|
344.8 | 10.3 | 12.3 | 48 |
| Итого | 664 | 469.7 | 12.3 | 16.6 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый б/сахара |
150
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 450 | 9.9 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
130
|
145.6 | 3.5 | 7.7 | 16.8 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Напиток апельсиновый или лимонный |
200
|
83.4 | 0.2 | 0 | 22 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 603 | 479.6 | 28.3 | 20.1 | 48.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
260
|
200.2 | 5.2 | 1 | 42.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 743 | 382.5 | 17.4 | 7 | 62.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
184
|
57 | 5.5 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый б/сахара |
250
|
11.5 | 1.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 434 | 68.5 | 7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого за день | 2894 | 1401.1 | 65.3 | 43.6 | 187.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
28-09-2024
Дневник питания за 28.09.2024
Ну что ж, вот и апогей моего Кето! Сегодня я ничег...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
