Лидия
05.06.2013 14:31
Дневник питания и тренировок за 05.06.2013
Давно наблюдаю за дневниками питания сообщества. Решила свои
публиковать, т.к.бывают полезные советы по рациону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт молочный вафельный |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
243
|
216.8 | 1.7 | 18.7 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 662 | 219.8 | 1.7 | 18.7 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 58.8 | 0.9 | 0.8 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт молочный вафельный |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
89
|
140.6 | 5.2 | 0.8 | 25.9 |
| Куриный суп с макаронами |
246
|
146.9 | 11.1 | 8.1 | 7.6 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Медовые |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 811 | 419.1 | 19.6 | 9.7 | 60.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель Брусника-Клюква АртЛайф |
1
|
54.6 | 0 | 0 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 54.6 | 0 | 0 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
300
|
215.1 | 4.2 | 1.5 | 46.2 |
| Сушки "Малютка" |
16
|
41.1 | 1.6 | 1.3 | 11.8 |
| Хлебцы Медовые |
12
|
37.3 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый б/сахара |
250
|
11.5 | 1.5 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 578 | 305 | 8.3 | 3.2 | 66.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 380 | 3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 2942 | 1370.2 | 65.9 | 49.1 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
