Лада Ефанова
27.10.2013 17:28
Дневник питания и тренировок за 27.10.2013
Погода у нас чудесная, снова весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Колбаса вареная говяжья |
20
|
33 | 3 | 2.3 | 0 |
| Тыквенный сок |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.5 |
| Сок из сельдерея |
50
|
15.5 | 3.8 | 0.1 | 2.4 |
| фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Итого | 644 | 331.5 | 14.5 | 8.9 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Булочки сдобные |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
25.4 | 1.5 | 1.1 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Чай с молоком или сливками |
250
|
132.3 | 2.3 | 2 | 28.3 |
| Итого | 450 | 289.3 | 5.9 | 4.8 | 54.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара без лимона |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Колбаса вареная говяжья |
50
|
82.5 | 7.5 | 5.9 | 0.1 |
| Салат из свеклы с чесноком |
100
|
126.8 | 1.9 | 10.2 | 7 |
| Грибы соленые |
30
|
7.2 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 627 | 441.6 | 22.8 | 23.2 | 35.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 0,3% |
110
|
99 | 2.6 | 0.3 | 21.5 |
| Итого | 110 | 99 | 2.6 | 0.3 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с чесноком |
50
|
63.4 | 1 | 5.1 | 3.5 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
160
|
28.8 | 3 | 0.3 | 3.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
75
|
126 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Итого | 285 | 218.2 | 21.8 | 11 | 6.9 |
| Итого за день | 2116 | 1379.1 | 68.2 | 48.3 | 169.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429.8 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
