Лада Ефанова
11.08.2013 20:21
Дневник питания и тренировок за 11.08.2013
Сего дня отдыхаем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники с кабачком |
70
|
161.3 | 9.6 | 3.8 | 21.8 |
| Яйцо перепелиное |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 275.2 | 17.9 | 12.5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пивные с кальцием и магнием 1 таб 0.5г |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1320 | 360.9 | 9.5 | 6.1 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
240
|
43.2 | 4.6 | 0.5 | 5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Крабовые палочки |
70
|
61.6 | 12.3 | 1.4 | 0 |
| Грибы соленые |
70
|
16.8 | 2.1 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 951 | 317.4 | 25 | 3.3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 350 | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
50
|
92.5 | 10.7 | 5.5 | 0.1 |
| сырники с кабачком |
35
|
80.6 | 4.8 | 1.9 | 10.9 |
| Итого | 335 | 173.1 | 15.4 | 7.4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого за день | 3673 | 1221.2 | 68.2 | 30.3 | 148.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156.3 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1539 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
