Лада Ефанова
24.07.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 24.07.2013
Вот, сегодня уже больше наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок из моркови и огурца |
250
|
124.5 | 2.3 | 0.3 | 25.8 |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 283 | 15.3 | 3.4 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
150
|
348 | 7.8 | 0.5 | 76.5 |
| Итого | 406 | 348 | 7.8 | 0.5 | 76.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Драники |
100
|
69.3 | 3 | 0.9 | 13 |
| Минтай (Жарка) |
75
|
43 | 9.7 | 0.5 | 0 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 287.2 | 15.1 | 5.1 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
25
|
130.8 | 1.9 | 8 | 13.4 |
| Итого | 405 | 191.9 | 2.4 | 8.5 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с лисичками |
100
|
91.7 | 5.1 | 7.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 262.2 | 18.7 | 10.4 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Итого | 370 | 163.3 | 5.1 | 10.4 | 12 |
| Итого за день | 2946 | 1534.4 | 64.4 | 38.2 | 230.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 369.1 ккал
Время: 98 мин
Новые рецепты
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
