движение=жизнь
05.02.2022 19:26
Дневник питания за 05.02.2022
Главное в питание - это лёгкость, которую важно ощущать...
Мне сегодня легко🛀🏻
Мне сегодня легко🛀🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
610
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
88
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
94
|
47.9 | 0 | 0 | 12.2 |
| Клюква |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 942 | 357 | 23 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
163
|
44 | 7 | 1.6 | 0.2 |
| Овсяное с Зелёным Чаем Матча [не Молоко] |
58
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
101
|
343.4 | 13.3 | 2.5 | 61.9 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
164
|
141 | 2.8 | 0.2 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 629 | 840 | 46 | 24 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
695
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяная мука |
28
|
103.3 | 3.6 | 1.9 | 18.2 |
| Водоросли Нори [Miyata] |
2
|
5.9 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
40
|
20.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Арахисовая паста с солью |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
140
|
70 | 0.3 | 0.1 | 16.7 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тмин, семена |
3
|
10 | 0.6 | 0.4 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 312 | 536 | 19 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1735 | 89 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
