Инна
20.02.2025 06:04
Настроение тяжёлое, финансы поют романсы, всё лень. Старалась есть поменьше. Пропустила гимнастику. Уборка да готовка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
144
130.8 4.6 2.2 23
Хлеб мультизлаковый
40
101.4 2.8 2.2 17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
310
206.2 13 8.7 17.1
Ржаные Тонкие Хлебцы
12
38.8 1.4 0.4 7.4
вареная сгущенка
20
64.6 1.4 1.7 11
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Протеиновый Пудинг
200
160 20 3 12.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купуста тушёная с курицей
150
144.9 15.8 5.9 6.3
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
18
0.2 0 0 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
18.02.2025 19:33
Не стала я пить свой вечерний кефир, не до него. Я не знаю, что мной руководило, когда я кинула, детский пухан в машинку. Я его прошлый раз сдавала в химчистку, но была уже весна и мне было, что надеть ребёнку. Я просто решила положиться на волю Божию...
А он высохнет до завтра? А может всё таки подумаю ещё? Нет, такие вопросы я себе не задавала и не полезла почитать инфо.
Короче, я в момент очень сильно расстроилась. И мне всё равно пришлось заказать новую верхнюю одежду дополнительно. Надеюсь, пухан я реанимирую. Кстати, он не отстирался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб мультизлаковый
25
63.4 1.8 1.4 11
Творожный сыр
20
44.6 2.2 3.8 0.3
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Форель Слабосоленная
10
18 1.8 1.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Капучино
180
76.1 3.8 3.2 7.6
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Салат из сельдерей и тунца
160
98.1 10.6 3.4 5.8
Хлеб мультизлаковый
50
126.8 3.5 2.8 21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мармелад
9
28.9 0 0 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Салат капуста-морковь с маслом
100
82.7 1.6 6.2 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Вода
400
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Инна
17.02.2025 18:29
Вечер выдался отвратительным. Успела повздорить с воспитателем из младшей дочки. На новогоднем празднике во время танца она начала рваться у меня с рук, я её отпустила. Она выбежала к остальным детям и начала кружиться под музыку, но вот моментально среагировала муз работник, вырвала её от туда и вручила мне.
Остальной концерт я сдерживала дочь, но когда начался заключительный хоровод, она начала психовать и я её отпустила. И даже тут оказывается нельзя-нельзя. За руку тянула её эта женщина, ругалась.
Словила я тогда шквал негативных эмоций. Вроде забыла, но тут праздник 23 февраля, приглашают пап, я спросила, а мамам можно, а оказывается нарвалась на тот же негатив. Да стыдно вам должно быть, всё представление вашу дочь по сцене ловили, а раз не стыдно, значит совести у вас маловато.
Ну вот такая я ранимая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб мультизлаковый
80
202.9 5.6 4.5 35
Творожный сыр
37
82.6 4.1 7.1 0.6
Форель Слабосолёная Филе
50
90 9 6 0
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
100
193.4 22.3 9.1 5.5
Салат из сельдерей и тунца
150
92 9.9 3.2 5.4
Суп с фасолью
150
99.8 6.3 4.2 8.3
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад MetaBio
14
37.1 1.2 0 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури из творога
140
327.5 24.9 19.2 13.3
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Печеный картофель дольками
65
81.6 1.8 1.9 14.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
65
103.4 16.3 4.1 0.3
Сироп Вишня
5
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Инна
16.02.2025 19:07
Сегодня у меня загрузочный день. Дошла до верней границы основного обмена, тоже хорошо.
Утро, проснулась с тяжёлой головой и больной пазухой носа. Думала раскачаюсь, а нет. Но после таблетки ибупрофена стала чуток легче.
Вечером сделала гимнастику. Вроде пилатес с элементами йоги, но весьма согрелась, футболка аж промокла. И. Мне стало легче после занятия. Появился прилив сил,движения стали плавные.
А вкусняшка была великолепной. Так что ни сколько не жалею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вупи пай
115
460.2 9.3 26.6 45.4
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
200
172.8 15.6 5 15.4
Салат свекольный с черносливом
100
106.9 1.7 3.8 15.4
Вупи пай
115
460.2 9.3 26.6 45.4
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из куриной печени
100
193.4 22.3 9.1 5.5
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Салат из сельдерей и тунца
160
98.1 10.6 3.4 5.8
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Вупи пай
110
440.2 8.9 25.4 43.5
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
15.02.2025 18:31
Напекла сегодня пирожные, утром завтрак определён. Ну надо же время от времени попечь, почаевничать, чтобы совсем не одичать)
Вупи пай. Заходила с сыном в кофейню, купила. Вот, решила попробовать испечь, только со своим кремом. У них шёл фисташковый крем, мне не очень понравилось, а идея клёвая и без заморочек.
Вот только не знаю, как вписать в рацион или не вписывать, как пойдёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Урбеч тыквенный (Урбечная)
13
72.3 3.2 6 0.6
Арахисовая паста без соли
14
83.7 3.1 7.2 2.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный бисквит (черничный)
17
54.4 0.7 2.1 8.2
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
250
216 19.5 6.3 19.3
Салат свекольный с черносливом
105
112.2 1.8 4 16.2
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Грибная подлива
140
174 5.3 13.9 6.6
Салат капуста-морковь с маслом
100
82.7 1.6 6.2 5
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
10
10.1 0.4 0.1 1.9
Грибная подлива
20
24.9 0.8 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Инна
15.02.2025 09:59
Хорошо позанималась, несмотря на то, что дети прыгали вокруг меня. Пожалуй, только пилатес и могу делать дома. Если это были бы какие-то активные упражнения, уже кого-нибудь зашибла.
В рацион вписалась, но вот шиза типа "ты слишком много съела на перекус", "ты какая-то сильно сытая, худеть не будешь" не даёт покоя. Хотя изначально продукты подбирала для пользы, для удовольствия. Так оно и было, пока в дневник не вписала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
180
122.9 13.9 5.2 4.3
Хлеб мультизлаковый
20
50.7 1.4 1.1 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, запеченый в духовке со сметаной и овощами
140
145.6 16.4 5.9 6.3
Салат свекольный с черносливом
100
106.9 1.7 3.8 15.4
Салат капуста-морковь с маслом
100
95.2 1.3 7.8 4.7
Рис отварной
50
58 1.1 0.3 12.5
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Вода
400
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Греческий Йогурт
60
40.8 4.8 1.2 2.8
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Киндер Шоколад
13
73.6 1.1 4.6 7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибная подлива
150
186.5 5.7 14.9 7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
50
109.5 12.3 6.3 0
Вода
400
0 0 0 0
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Инна
13.02.2025 19:42
Последние дни я постоянно что-то подъедаю. То орешек, то яблочко. Боль в горле чуть стихла, но добавилась боль в груди. Вести дневник желания нет, куда-то ходить - тоже.
Мне кажется, что у меня ничего не получится..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
250
170.8 19.3 7.3 6
Хлеб мультизлаковый
40
101.4 2.8 2.2 17.5
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Творожное суфле 2
120
200 18.6 7.7 13.4
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли
56
77.3 2.5 1.2 13.4
Салат капуста-морковь с маслом
130
123.8 1.7 10.1 6.1
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
100
219 24.7 12.6 0
Мармелад MetaBio
18
47.7 1.5 0 12.4
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Апельсин
108
46.4 1 0.2 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста-морковь с маслом
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Минтай, запеченый в духовке со сметаной и овощами
200
208 23.4 8.4 9
рис отварной
50
66.5 1.7 0.6 13.7
Клетчатка Ржаная
6
12.2 0.7 0.2 1.9
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Инна
11.02.2025 19:31
Всё очень-очень грустно. Мне плохо и морально, и физически. А ещё печально, что я не могу себе ничем помочь. Погрязла в быту, не справляюсь с задачами да ещё и заболела.
Купила клетчатку, как долго ждать результат?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли
100
138 4.5 2.1 24
Индейка с грибами
200
207.2 33.4 6.2 2.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша с мясом
150
166.4 16.5 5.7 11.3
Салат капуста-морковь с маслом
130
123.8 1.7 10.1 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мармелад MetaBio
6
15.9 0.5 0 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Йогурт Питьевой Ягодное Мороженое
130
111.8 3.6 2.5 18.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок
50
198 4.3 12.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Инна
09.02.2025 18:31
День сегодня выходной. Сводила сына в филармония. Спрашиваю понравилось, он говорит нет 😂
Закрепила поход кафе, прогулкой и двумя машинками. Правда, прогулка недолгая была и одну машинку он уже сломал.
Готовила сегодня карамельное мороженое. Получилось прям вау, только сладко сильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпроты в масле. Консервы
28
101.6 4.9 9.1 0
Хлеб мультизлаковый
42
106.5 2.9 2.4 18.4
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Вупи-пай
90
325.1 5 7.9 58.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельное мороженое
111
367.4 4.6 27.9 24.8
Макароны отварные, по 1-302
60
58.8 2.2 0.2 12
Вода
300
0 0 0 0
Индейка с грибами
100
103.6 16.7 3.1 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода
500
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Инна
08.02.2025 20:49
Сегодня мне прям не очень. Кажется, я заболела. Ладно горло, но вот косточки все крутит. Несмотря на это выполнила тренировочку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
140
104.3 2.7 1 21.3
Капучино
200
84.6 4.2 3.6 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб мультизлаковый
42
106.5 2.9 2.4 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кукурузой
270
148 7.8 4.6 18.6
Купуста тушёная с курицей
170
164.2 17.9 6.6 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Груша
112
52.6 0.4 0.3 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Пудинг
200
160 20 3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Салат капуста-морковь с маслом
110
104.7 1.4 8.6 5.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы