Дневник питания за 19.01.2022

Выяснила, что вчера неправильно записала еду: ела цветную капусту просто отварную, а в рецепте в панировке. В итоге картина поменялась :-)

Сегодня почти достигла нормы по белкам (хотя каждый день по 2 яйца будет явным перебором), и съела меньше углеводов. Но идёт перебор по жирам. Ужин был королевским, хотя тяга к еде все ещё есть. Картинка просто так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
бородинский хлеб	23	55.2	1.7	0.8	10.4
Сливочное Масло 82% [President]	6	44.6	0	4.9	0
Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция]	18	67.3	4.7	5.4	0
кофе натуральный..	300	39.3	2.7	2.7	0.9
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	10	65.1	1.6	6	1.1
Итого	707	301	12	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет в микроволновке	182	216.9	15.7	14.7	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы гречневые «Гречневый микс»	10	40.7	1.3	0.4	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	260	17	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	118	26.7	1.9	0.3	4
Итого	118	26	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	380	161.9	14.4	6.5	11.8
Колбаса Кровяная Домашняя [Великолукский Мясокомбинат]	105	262.5	15.8	21	1.6
бородинский хлеб	25	60	1.9	0.9	11.3
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	623	537	32	28	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная Полента [Bravolli]	30	99	2.3	0.3	21.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	300	67.9	4.8	0.8	10.1
Вода	300	0	0	0	0
Овощной Салат [Золотая Долина]	100	99	0	9	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	27	18.4	1.4	0.9	0.9
Рябчик говяжий	100	202.5	15	14.5	3.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	1157	487	23	25	41
Итого за день	3397	1613	87	91	110