Дневник питания и тренировок за 12.08.2024

У меня вес 70,10 😀
Всю еду кучей записала, лень было разносить. Жор какой-то меня застал врасплох, причем с утра - капучино. И понеслось ... Завтра буду строго все взвешивать и готовить не лениться. У меня еще есть кабачок и свинину замариновала. И Скумбрию бы запечь.... Хочу 69, 8☺️☺️☺️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Грудинка "Деликатесная" [Ермолино]	45	257.4	3.6	27	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Козий Камамбер [Ипатов]	20	66	4.7	5.2	0
Капучино [Табрис]	230	96.6	4.8	5.5	6.7
Вода	1450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	2633	1463	67	124	18
Итого за день	2633	1463	67	124	18