Дневник питания и тренировок за 09.08.2024

Куриную грудку я раньше так вкусно не готовила))) Это су-вид. Теперь я готова покупать мраморную говядину!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача]	65	13	1.2	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Вода	650	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Козий камамбер с белой плесенью	18	59.4	4.2	4.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Кедровые Орехи [Тайга-Продукт]	4	27	0.7	2.3	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	1245	581	29	47	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Кабачок	190	45.6	1.1	0.6	8.7
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	1461	576	31	44	12
Итого за день	2706	1157	61	92	19