Светлана Родионова
31.03.2013 14:04
Дневник питания и тренировок за 31.03.2013
Что в последнее время с программой: то временно недоступна, то еще
что?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 310 | 11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Ламбер" |
50
|
184.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 220 | 224.6 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
180
|
396 | 33.7 | 29 | 0 |
| макароны отварные |
300
|
345.3 | 10.5 | 1.2 | 71.7 |
| Итого | 630 | 741.3 | 44.2 | 30.2 | 71.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье смородиновое |
35
|
92.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 92.8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| рассольник |
700
|
298.9 | 14 | 3.5 | 40.6 |
| Итого | 855 | 304.8 | 14.8 | 3.7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого за день | 2505 | 1413.5 | 63.9 | 42.9 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Интересные блоги
