Оля Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля Блинова

22.12.2021 17:30

Дневник питания за 21.12.2021

Впервые за долгое время полосочки яркие😊, желтенькие и зеленые. Очень радует, что потихоньку учусь находить баланс при выборе питания. Определенно я начала меньше есть, это большой плюс. Отрадно, что здесь и поддержат, и направят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	183	18	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты из свинины и говядины	140	429.4	20.7	29.3	20.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	18	0.8	0.2	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	615	649	29	31	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная горбуша	155	309.5	36.6	17.7	1.2
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	200	0	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	397	391	39	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1912	1223	88	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Морс ягодный

Автор Светланка

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Автор InnaLandina

Овсяный кекс с ягодами

Автор SF, рост 163