Ангелина Фербер
11.10.2021 07:06
Дневник питания за 11.10.2021
Составила заодно рацион на сегодняшний день. 😁 Всем хорошего дня! 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли 2 вида |
50
|
190 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
250
|
87.5 | 8.5 | 0.5 | 12.1 |
| Вафли DrGerard |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.3 | 16.8 |
| Итого | 630 | 437 | 10 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
138.6 | 5.1 | 7.5 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
130
|
107.9 | 11.7 | 3.9 | 6.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
130
|
26 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 770 | 220 | 30 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
150
|
309 | 4.8 | 18 | 31.7 |
| Итого | 150 | 309 | 4 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с грибами |
230
|
226.1 | 7.6 | 4.6 | 37.7 |
| Итого | 230 | 226 | 7 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2880 | 1331 | 58 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1200 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
Интересные блоги
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
