Дневник питания за 22.04.2023

Пожалуй, сегодня дневник будет без фотографий.

Сходил на тренировку. По сути, два часа провёл на расслабоне — разминка, растяжка, эллипс, дорожка и пресс. С прессом откровенно развлекался, потому что дело было к концу тренировки и нагрузки мне откровенно не хватило. На наклонной скамье в меееедленном темпе поднимался со спокойным выдохом до угла в 45 градусов, фиксировался на пару секунд, потом также медленно опускался, вдыхая. Ну и на последнем повторении в верхней точке повращал туловищем раз 15. Тоже неторопливо. Добился приятного жжения пресса и довольный пошёл в душ.

С едой сегодня не заморачивался. Вчера купил запеченный рулет из курицы, получился отличный вариант для бутера с сыром. К гречке добавил кусочек сыра и сырокопчёную пастрому из куриной грудки. А в обед была уже привычная миска салата из помидор, огурцов и перца без заправки.

И даже на вкусняшку хватило запаса калорийности, так что ванильный Grand Dessert от Ermann стал отличным сладким акцентом. У него есть только один недостаток — трудно удержаться и не открыть второй. Ну очень нравится.

Настроение, несмотря на вроде бы ограничения в еде, вполне хорошее. По сути, я просто не чувствую себя как-то ущемлённым.

Да, не написал про вес. Сегодня вес ещё снизился. Всего на 100 г, но тем не менее. 108,8. С начала недели — минус 1,7 кг. Посмотрим, что будет завтра. По прогнозу минус 140 г.